Prvá vec, o ktorej musíte premýšľať, ak budete sledovať svoje sexuálne zdravie, či už sú vo vašej strave prítomné všetky vitamíny a minerály potrebné na účinnosť.
Problémy s účinnosťou mužov môžu byť eliminované, ak sú minerály a vitamíny zahrnuté do stravy mužov. Otázka je, aké látky skutočne zvyšujú účinnosť.
Vitamínová terapia by sa mala vykonávať až po koordinácii s ošetrujúcim lekárom, pretože prebytok vitamínov, stopových prvkov a minerálov môže spôsobiť poruchy a poruchy v tele, ako aj ich nedostatok. Čím starší je muž, tým viac potrebuje brať prospešné látky, pretože v priebehu rokov telo postupne stráca schopnosť absorbovať vitamíny z potravy.
Zinok
Možno hlavný stopový prvok pre mužov. Zinok je stavebný materiál pre testosterón, bez zinku, sa nevytvára molekula testosterónu. Preto, ak neexistuje zinok - neexistuje žiadny testosterón, neexistuje žiadny testosterón - neexistuje žiadna účinnosť. Zinok zvyšuje mobilitu spermií a má preventívny účinok proti prostatitíde. Zinok je tiež potrebný na normálny rozvoj, rast a imunitu.
Výrobky obsahujúce zinok: ryby (ostriež, pstruhy, sleď, saira, losos), pšeničné otruby, ustrice, krevety, cesnak, orechy, žĺtkové vajcia, chobotnice, sardely.
Denná dávka zinku pre mužov: 15 mg.
Selén
Selén je tiež veľmi nevyhnutným minerálom pre mužov. Selén ovplyvňuje reprodukčnú funkciu a bude veľmi užitočný pre mužov trpiacich neplodnosťou, pretože selén zlepšuje kvalitu spermií. Selén sa podieľa na biosyntéze testosterónu a podporuje prácu genitálií.
Výrobky obsahujúce selén: cesnak, vajcia, morské plody (ryby, chobotnica, krevety), čierny chlieb, kukurica, paradajky.
Denná dávka selénu pre mužov: 55-70 μg.
Vitamín C.
Okrem hlavných funkcií udržiavania imunity zvyšuje elasticitu krvných ciev a zlepšuje krvný obeh vrátane genitálneho orgánu. Zvyšuje syntézu testosterónu. Je to preventívne činidlo z prostatitídy.
Výrobky obsahujúce vitamín C: kapusta (čerstvá a kapusta), citrusové ovocie (citrón, oranžová, mandarínka, grapefruity), zelená cibuľa, petržlen, mrkva.
Denná dávka vitamínu C u mužov: 100 mg.
Vitamín E
Prírodný antioxidant, ktorý pomáha obnovovať bunky a zvyšuje ich rezistenciu voči deštrukcii. Normalizuje priepustnosť kapilár, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu vrátane genitálií.
Výrobky obsahujúce vitamín E: rastlinné oleje (olivové, slnečnicové, kukurica), vaječný žĺtok, zeler, zelená cibuľa.
Denná dávka vitamínu E u mužov: 30 mg.
Vitamíny B B.
Zvýšte syntézu hlavných mužov pohlavných hormónov - testosterón. Chráni pečeň, obnovuje energetickú štruktúru človeka. Zúčastnite sa 15 000 biochemických procesov ľudského tela.
Výrobky obsahujúce skupinu vitamínov B: mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, syr), orechy, mrkva, ryby.
Denná dávka vitamínov B u mužov: vitamín B6 je 2 mg, vitamín B12 je 2 μg.
Nemali by ste sa spoliehať iba na vitamínovo-minerálne komplexy farmaceutického pôvodu, pretože niektoré vitamíny získané synteticky nefungujú v tele správne. (Napríklad vitamín C alebo kyselina askorbová). Vitamíny a minerály získané z prírodných potravinárskych výrobkov sú účinnejšie ako ich syntetické štvorhra.